מהם רגשות 'מזיקים'?

אין דבר כזה!!!

רגשות לכשל עצמם אינם מזיקים או פוגעים בנו.

רק ההתנהלות השגויה שלנו עם אותם הרגשות עלולה לפגוע בנו או באחרים,

וגם זה קורה אך ורק בשני מקרים:

 

א. כשאנחנו בוחרים לפעול בגלל רגשות

 

לדוגמא – מישהו עשה משהו, ואצלי עלה כעס.

במקום לראות שמדובר בכעס, אני כבר בטוחה שמה שאני מרגישה הוא 'נכון' ושאני 'צודקת', ואז, מתוך אותו הכעס, אני רבה ונלחמת עם אותו אדם,

ויוצרת פגיעה גם אצלי וגם אצלו.

באותו האופן ניתן לוותר בגלל יאוש, להפגע בגלל עלבון, לברוח בגלל פחד, וכד'.

 

האפשרות השניה היא כש

ב. אנחנו מדכאים ומחניקים את הרגשות בתוכנו

לדוגמא – אני מאוד כועסת/נעלבת/נבוכה/פוחדת, או כל רגש אחר,

אך מאמינה שזה 'לא יפה' לבטא את אותו הרגש, שזה 'יוריד לי נקודות', שזה מעיד על חולשה, או כל אמונה אחרת,

ולכן אינני מבטאת את אותו הרגש.

 

אין בעיה בלדחות את ביטוי הרגש לרגע הולם יותר.

בעיות מתעוררות כאשר אני מתביישת ברגשותי אלה ותופסת אותם כבלתי לגיטימיים או בלתי ראויים,

ואז אני משתדלת שלא לפרוק אותם בשום מקום, אף פעם, ואפילו לא כשאני לבד.

אך רגשות שנשארים בתוכנו לאורך זמן, בלא שיינתן להם פורקן הולם גורמים לנו נזקים - מחלות וסימפטומים פיזיים, מעצורים ביחסי אנוש, חוויה לא מלאה של החיים, ועוד.

 

פתרון לכעס, בושה, אשמה, ועוד

 

כיצד ניתן, אם כן, ללמוד להתנהל עם רגשות 'מזיקים'?

השיטה הקלה והמהירה ביותר, כמובן, היא לעבור תהליך טיפולי,

אבל גם לבד אפשר –

 

 

 

תרגיל לריפוי עצמי רגשי / להקשיב לעצמי

 

בשכיבה או בישיבה,

עדיף לכוון מראש שעון ל- 5 דקות (בהתחלה. אפשר לעלות בהדרגה ל- 10 דקות),

להניח יד על הבטן,

ולנשום אליה כך שהיד תעלה ותרד,

לקרוא לכל אותם רגשות 'מפריעים' –

לאמר להם בנימוס שעכשיו תורם,

להקשיב לכל מי ומה שבא –

לא להגיב, רק לשמוע, להקשיב וללמוד,

וכשנגמר הזמן – לקום וללכת –

לא להמשיך 'להתבחבש' עם מה שעלה,

פשוט לבוא ביום שלמחרת לאותו המקום ולהמשיך להקשיב.

עד שנוכל להיות כל הזמן מודעים ולהרגיש את מה שעובר עלינו,

עד שהעולם מתמלא בצבע, ברגש, בריקוד, בצחוק ובמשחק.

בהצלחה!!!

 

 

 

 

מאי 2006

 

 

 

 

* מיכל רון עובדת מזה כעשר שנים בפסיכולוגיה אלטרנטיבית, ומתמחה בריפוי חרדות ובעיות בזוגיות.

כדי לקבוע פגישת אבחון ו/או להצטרף לרשימת התפוצה כתבו ל-: alternatherapy@yahoo.com .

לקריאת מאמרים נוספים: http://www.michalron.com.

יש לראות את הכתוב במאמר כהמלצה בלבד, ובשום אופן אין לראות בו תחליף לטיפול מסוג כלשהו.

חזרה